ラジオ体操~腕を上下に伸ばす運動~

こんにちは!

昨日のラジオ体操です。

 

昨日はとても天気がよく田村先生が

「うーん、今日はいい天気ですね☀」

と空を見上げていましたのでその写真も(/・ω・)/

田村、空を見上げる

青空が似合いますね。

昨日は「腕を上下に伸ばす運動」でした。

腕をまげた時はわきを締め、

上にのばした時は肩幅で指先までのばし、かかとを高くあげます。

 

腕を上下に伸ばす運動で腕が上に上がらない、肩が痛いという方は

背中の筋肉が使えていない可能性があります。

 

背中の筋肉を伸ばすストレッチをしてみましょう!

広背筋ストレッチ

広背筋ストレッチ手首を掴んで斜め前に引っ張り、

肩甲骨が出てきたくらいから斜め前に倒します。

痛みがない方も、姿勢改善にもつながりますので

ぜひ一度やってみてくださいね(‘◇’)ゞ

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小岩 茜
小岩 茜YouTuber
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