免疫力と抵抗力を高める食材紹介‼と免疫力をアップする食事4つのポイント‼

2020年04月27日

こんにちは！

はしもと接骨院の高橋です！

今回は、免疫力と抵抗力をUPさせる食材をご紹介します！

 

 

免疫力を上げる食事４つのポイント

・良質のたんぱく質で粘膜や免疫細胞をパワーアップ

 

・乳酸菌や食物繊維で腸内の善玉菌を増やす

 

・ビタミンA(βカロチン)で粘膜強化‼

 

・硫黄化合物やビタミンC,Eで免疫力を活性化

 

 

免疫力アップ食材ベスト10

以下食材のご紹介のみです。

みなさんご参考になれば幸いです。

 

第一位　ヨーグルト

予想通りだった人もおおいのではないでしょうか？

 

 

第二位　みかん

みかん僕も大好きです！おばあちゃんちでよく食べてました！

 

 

第三位　ばなな

「ばななが一本ありました～♬」　「あーおいみなみのそらのした～♬」

 

 

第四位　ニンジンジュース

野菜ジュースではないですよー！

 

 

第五位　緑茶

利尿作用があるので飲みすぎには気を付けてくださいね。

 

 

第六位　干し柿

意外なものがランキングに！

 

 

第七位　キムチ

韓国から来た辛い系食べ物のエース！

 

 

第八位　納豆

発酵食品。僕も大好きですね！

 

 

第九位　キウイフルーツ

キウイフルーツの由来はキウイという鳥に似ているところから来てます。

 

 

第十位　アーモンド

アーモンドが上位に滑り込み！よくチョコレートで食べる方が多いのでは。

 

 

みなさんぜひ免疫力を高めて感染症対策しましょう！

それでは。