ラジオ体操～腕を上下に伸ばす運動～

2020年04月07日

こんにちは！

昨日のラジオ体操です。

昨日はとても天気がよく田村先生が

「うーん、今日はいい天気ですね☀」

と空を見上げていましたのでその写真も(/・ω・)/

青空が似合いますね。

昨日は「腕を上下に伸ばす運動」でした。

腕をまげた時はわきを締め、

上にのばした時は肩幅で指先までのばし、かかとを高くあげます。

腕を上下に伸ばす運動で腕が上に上がらない、肩が痛いという方は

背中の筋肉が使えていない可能性があります。

背中の筋肉を伸ばすストレッチをしてみましょう！

広背筋ストレッチ手首を掴んで斜め前に引っ張り、

肩甲骨が出てきたくらいから斜め前に倒します。

痛みがない方も、姿勢改善にもつながりますので

ぜひ一度やってみてくださいね(‘◇’)ゞ