免疫力と抵抗力を高める食材紹介‼と免疫力をアップする食事4つのポイント‼

こんにちは!

はしもと接骨院の高橋です!

今回は、免疫力と抵抗力をUPさせる食材をご紹介します!

 

 

免疫力を上げる食事4つのポイント

・良質のたんぱく質で粘膜や免疫細胞をパワーアップ

 

・乳酸菌や食物繊維で腸内の善玉菌を増やす

 

・ビタミンA(βカロチン)で粘膜強化‼

 

・硫黄化合物やビタミンC,Eで免疫力を活性化

 

 

免疫力アップ食材ベスト10

以下食材のご紹介のみです。

みなさんご参考になれば幸いです。

 

第一位 ヨーグルト

予想通りだった人もおおいのではないでしょうか?

ヨーグルト

 

 

第二位 みかん

みかん僕も大好きです!おばあちゃんちでよく食べてました!

みかん

 

 

第三位 ばなな

「ばななが一本ありました~♬」 「あーおいみなみのそらのした~♬」

ばなな

 

 

第四位 ニンジンジュース

野菜ジュースではないですよー!

にんじんじゅーす

 

 

第五位 緑茶

利尿作用があるので飲みすぎには気を付けてくださいね。

緑茶

 

 

第六位 干し柿

意外なものがランキングに!

干し柿

 

 

第七位 キムチ

韓国から来た辛い系食べ物のエース!

キムチ

 

 

第八位 納豆

発酵食品。僕も大好きですね!

納豆

 

 

第九位 キウイフルーツ

キウイフルーツの由来はキウイという鳥に似ているところから来てます。

キウイ

 

 

第十位 アーモンド

アーモンドが上位に滑り込み!よくチョコレートで食べる方が多いのでは。

アーモンド

 

 

みなさんぜひ免疫力を高めて感染症対策しましょう!

それでは。

投稿者プロフィール

高橋 朋樹
高橋 朋樹
(たかはしともき)

ニックネーム
ともぴー、ともきち

資格
柔道整復師 日本キネシオロジーテーピング協会 3級 障害者スポーツトレーナー 3級

一言 元気の源は笑顔です。皆さんの笑顔をつくれる様に日々精進します。