交通事故治療からスポーツ外傷まで痛みが気になったら
相模原・橋本の接骨院・ハイボルト発祥のはしもと接骨院へ

その、症状にもよりますけど、痛みがある場合には、やはり専門家に診てもらうのがベストです。
ただ、何かの事情ににより、治療院なり病院なりに行けない場合は、安静にしているのがベターだと思います。
それは、ストレッチが悪いという事じゃないんですが、痛いところを無理やり伸ばすと余計痛めてしまう事もありますし、どのくらい伸ばせばいいのか？という判断も難しところですからね。

そのうえで、ストレッチについてですが、ストレッチって伸ばすじゃないですか。
ちょっと専門的になっちゃいますけど、いわゆるストレッチで伸ばすのも、筋肉の起始と停止を抑えて真ん中を押すのも
伸ばすって事では同じですよね。

で、後者の場合、支点が二つに分れるので痛みづらいんですよ。
なので、私の場合、ちょうどいい硬さのテニスボールを使っています。

いや、直接痛みがでているところって事じゃないですよ。
その症状にもよりますが、例えば、テニスボールを使って仙腸関節とか中殿筋などを押す感じですね。
腰部は絶対に、押しません。

腰を押すと腰が反る形になるので、あまり良くないんですよ。

そうですね。
来院された後に仕事などで、しばらく来れない方には、テニスボールストレッチ等を指導して、冊子があるんで、それをお渡しして、これをやって下さいねってアドバイスをしています。