YouTuberになりました‼

こんにちは‼

今日は日差しは暖かかったのに風が冷たかったですね💦

洗濯物を外に干したらバスタオルが飛びそうでした(._.)

 

最近患者様で在宅ワークで家の椅子と机で仕事をすると腰や肩・首が痛くなる

という方が増えてきました。

座り方を変えるだけでその腰痛、肩・首の痛みが変わります★

ということで、須藤先生とYouTuberになるべく、座り方の動画を撮りました♪(編集は高橋先生です)

~座り方~

一番負担のかからない座り方は

  • 膝と骨盤の角度が90度
  • 肘の角度も90度

となるようにします。

椅子に座った際に足が浮いてしまう方は足置台を置いて膝の角度を90度にします。

後ろに寄りかかってしまうと骨盤が倒れて猫背になりますので姿勢を起こして座りますが、無理に起こしてしばらくするとつかれて腰が痛くなってしまいます。

そこで!バスタオルを折ってお尻の下に半分だけ潰すように座ります。

姿勢が起きると背中に隙間が空いてしまうので、バスタオルを丸めて縦に入れて寄りかかります。

このように座ると腰に負担が少なく背中も丸まらないので肩・首にかかる負担も減ります。

みなさんぜひ試してみてくださいね♪

投稿者プロフィール

小岩 茜
小岩 茜YouTuber
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