前回（『膝の痛み②』）は痛みの原因を探る方法についてお話ししました。
大事なことなので、
もう一度お話ししますね。
座ってから立ち上がる時に膝が痛い方は
座り方を
変えてみましょう。
じゃあ、
座り方はどういう座り方をすればいいかというと、
股関節90度、
膝関節90度、
いわゆる、
直角・直角で座ります。
これが人間の体にとっては、一番負担が少ない姿勢になります。
なので、
ソファーとか、
座椅子に座っていると
股関節、膝関節というのが90度ではないので、
だいたい背中が丸まってしまうんです。
そういう状態になると腰に負担がかかり、
腰から出ている神経が膝に負担をかけ、
立ち上がった時に
「痛い！」
そういうような状況になります。
その姿勢を保つにはどうしたらいいのか？
『肩こり③』をご覧になっていただいた方は、
『魔法のタオル』のお話を覚えていらっしゃいますでしょうか？
ご覧になられた方も、
初めての方も
ここで一緒にやってみましょう！
まず、椅子に座ってみてください。
椅子はリビングの椅子とかがいいですね。
そこに座って、
両手をお尻の後ろに敷いてクッと引き上げます。
そうするとお尻が、後ろが上がりますね。
これで骨盤が真っ直ぐになります。
この状態が、実は、股関節、腰にとって一番いい姿勢なんです。
ただ、両手をお尻に入れてたらなにもできません。
じゃあ、何をするか？
バスタオル！
又は
ハンドタオル！
このタオルをクルクルと丸めて、
お尻の後ろに入れてみてください。
そうすると、
骨盤が真っ直ぐになったいい姿勢が簡単にキープできるようになります。
羽田野式 腰痛の出ない座り方
さぁこれからですね、
この魔法のタオルをお尻に敷いて、
30分間座ってから立ち上がってみてください。
それで
膝の痛みが解消された方、
楽になった方は
腰の状態が原因だったかもしれないですね。
痛みには必ず原因があります。
原因がわかれば、
予防、改善することは難しくはないのです！
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