股関節の痛み２−１ 〜腸腰筋についての簡単なお話し〜

2023年02月16日

 

 

 

前回『股関節の痛み１』ではですね、

 

股関節の痛みの原因のお話をしました。

 

 

 

 

「股関節が痛い…。でもレントゲンでは異常なし…」

 

となれば原因は筋肉にある可能性が高いわけです。

 

 

 

 

だって骨に異常があればレントゲンに写りますからね？

 

 

 

でもレントゲンに映らない

 

ということは筋肉が原因となるわけです。

 

 

 

 

じゃあその原因となる筋肉は何ですか？

 

というと？

 

太ももの前の筋肉である、

 

大腿直筋（だいたいちょっきん）なんですね〜

 

 

 

そしてプラスもう１個、

 

股関節を引っ張っていて、

 

背骨の前から股関節の内側に張っている筋肉です。

 

 

 

 

そう度々出てきています

 

キングオブ・インナーマッスル

 

腸腰筋（ちょうようきん）でございます。

 

 

 

 

腸腰筋って？

 

この腸腰筋という筋肉は

 

先ほどもお話ししたように

 

背骨の前から股関節の内側に張っている筋肉なんですね。

 

 

 

上の画像からでもわかるように

 

腸腰筋というのは大腰筋、小腰筋、腸骨筋の

 

３つの筋肉をまとめた総称です。

 

 

 

 

そして上半身と下半身を繋ぐ唯一の筋肉でもあるんです。

 

 

 

 

そんな腸腰筋の役割には

 

・姿勢を維持する

 

・太ももを持ち上げる

 

などがあります。

 

 

 

 

特に地球の重力に対して姿勢を維持するために働く筋肉は

 

抗重力筋（こうじゅうりょくきん）と言われ、

 

腸腰筋もその抗重力筋の1つなんです。

 

 

 

このコロナ禍以降でリモートワークが増えて、

 

すっと同じ姿勢なんて方も多いんじゃ無いですか？

 

 

 

そうじゃなくても

 

立ち仕事だったり

 

ドライバーさんなど座りっぱなしだったり、

 

同じ姿勢を続けていると

 

この抗重力筋が緊張して縮んでしまい、

 

姿勢が悪くなったり筋肉が衰えたりして

 

様々な箇所に痛みが生じ始める…

 

なんて事もあります。

 

 

 

なのでどの接骨院でも『猫も杓子も腸腰筋』って言うぐらい

 

多くの先生方が腸腰筋の話をするんです。

 

 

 

もう一種の啓蒙活動ですよね（笑）

 

 

 

でもそれぐらい人間の体の中で

 

僕は腸腰筋が一番大事だと思っています。

 

 

 

でも腸腰筋を含めたインナーマッスルは

 

子供の頃、特に身長が伸びている間にしか成長しません。

 

 

 

身長が止まる頃に

 

インナーマッスルの成長も止まってしまうんです。

 

 

 

 

腸腰筋の鍛え方

 

じゃあ鍛える方法はないんですか？

 

と思うかもしれませんがちゃんとあります。

 

 

 

 

それはヨガやピラティス、ラジオ体操などですね〜

 

 

こういったトレーニングを日々続けてもらうと

 

インナーマッスルを鍛えられます。

 

 

 

他にも自宅でできる羽田野式の腸腰筋ストレッチもありますので

 

以下の動画からやってみてくださいね。

 

 

1.腸腰筋ストレッチ(羽田野棒を使って)

 

2.腸腰筋ストレッチ(立ったまま)

 

3.腸腰筋ストレッチ(椅子バージョン)

 

4.腸腰筋ストレッチ(座ったバージョン)

 

5.腸腰筋ストレッチ(足振り運動)

 

 

 

また、簡単にインナーマッスルを鍛えたい！

 

という人には“楽トレ”がおすすめです。

 

 

 

特殊な複合高周波の電気を当てる事で

 

身体の奥深くにあるインナーマッスルを刺激して

 

鍛えてくれます。

 

 

 

よくテレビとかでも貼るだけで筋肉を鍛えられる

 

シックスパッド等を見たことはありませんか？

 

 

 

あれのインナーマッスル版とでも思っていただければ

 

わかりやすいと思います。

 

 

 

シックスパッドで鍛えられるのは

 

外側の筋肉であるアウターマッスルで、

 

インナーマッスルを鍛えられるのは“楽トレ”です。

 

 

 

インナーマッスルを鍛えてみたい！

 

なんて方はぜひ楽トレをご利用くださいね。

 

 

 

 

これから腸腰筋の話を何回かに渡って行きたいと思います。

 

 

 

今回はここまでとなります。

 

 

 

 

はしもと接骨院は相模原市橋本に店舗を構える接骨院です。

 

 

 

当院では症状で悩んでいる方にハイボルテージという電気を使った

 

「羽田野式ハイボルト療法」という特殊な電気治療を行っています。

 

 

 

これまでにも10年以上痛みに悩んでいた患者様や

 

プロのアスリート選手などに治療をしてきた実績があります。

 

 

「どこに行っても原因がわからない…」

 

「諦めていた痛みの原因を知りたい！」

 

「この痛みをすぐに取って欲しい！！」と言う方は

 

お電話もしくはお問い合わせフォームから

 

お問い合わせください。

 

 

 

羽田野式のハイボルト治療で諦めかけていた人生がきっと変わりますよ。

 

 

また、当院のYoutubeチャンネルでは

腸腰筋に効果があるストレッチなど様々な動画も紹介しています！

 

例えば・・・

 

腸腰筋ストレッチ(立ったまま)

https://youtu.be/oGvfB_H0H5U

 

他にも動画はありますので、是非ご覧くださいね！